坐月子補過頭小心補出脂肪肝

媽咪愛嬰網 www.448139.live 2009年12月16日 14:50:49 

  月子沒坐好,將來病痛一堆。剛生完BB,每個產婦都要進補。不過,小心補成游泳圈,補出脂肪肝!

  補得夠不夠,是影響BB口糧的大事。但補得過多,補出麻煩來的個案并不少見。廣州市第一人民醫院婦產科主任醫師張玉潔介紹,不少新媽媽補過頭,體重不輸懷孕期間,像下面這個產婦。

  個案:過補,生完還似有孕

  在婆婆的監督下,一名30多歲的新媽媽每天都得吃一只麻油雞,連續兩個月,吃了60只雞,身材還是一副懷孕模樣,到醫院檢查發現得了脂肪肝、膽結石。

  要知道,一鍋麻油雞,一天下來所攝取熱量超過正常飲食的三倍之多。此外,產婦坐月子,幾乎不運動,整天躺在床上,熱量累積快速,多數在一個月內體重都會增加。

  一味補,不如營養均衡

  張玉潔說,新媽媽,尤其哺乳的新媽媽,一定要保證動物性蛋白質的攝取。因為,肉類食物吃得越少,乳汁的質量就越差,這對于剛剛出生的嬰兒成長發展并不利,特別是那些在生產過程當中失血過多的產婦。

  但月子餐不只需要大魚大肉,更要營養均衡,葷食素食成一定比例。這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質量。比如,雞肉替換成豆腐、菌類等素食,一樣能攝取足夠的蛋白質。而且油份少、負擔低,產后身材恢復快。

  奶水足,說明營養足

  月子營養夠不夠,可以從奶水中判斷。如果奶水充足,證明營養足夠。奶水不夠,才需要在營養均衡的前提下,補些湯水。

  生完孩子后,瘦身速度最快的是頭三個月,因為,懷孕時身體細胞增多,而此時細胞縮小,瘦身效果應該會很明顯。如果這個時期,產婦的體重、體形還維持在孕期水平說明營養過剩了,需要調整飲食。

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