產后坐月子,遵循“四要三不要”的原則

媽咪愛嬰網 www.448139.live 2020年01月22日 10:30:30 

  生完寶寶后,大部分媽媽想著終于解放了,再也不用受孕期的“苦”了,然而并不是,真正的“痛苦”,是從寶寶落地的那一刻開始……

  在安全結束困難的孕期及分娩過程后,還有一個新的“任務”在等待著產婦,那就是產后調理,也就是我們口中的“坐月子”。

  坐月子是我國比較古老的說法,是分娩后新手媽媽各種器官及生理功能的恢復時期,在現代醫學上被稱為“產褥期”。孕婦分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,產后很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產后必須坐月子才能恢復健康。

  不管是從社會或是醫學的角度來看,坐月子都是協助產婦順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

  現在很多年輕的產婦都在效仿“凱特王妃、Angelababy、楊冪”等明星,因為她們產后沒多久,就活躍在大眾面前,于是就提出一個疑問“難道她們不用坐月子嗎?”

  我想說:“你不是她們,你沒有國家大事要處理,你也沒有演員背后的通告。你只是一個平凡的人,所以還是乖乖在家坐月子吧!”

產后坐月子,遵循“四要三不要”的原則

  產后坐月子,要遵循“四要三不要”的原則。

  “四要”

  1、 要正常飲食

  “產后不能吃韭菜、產后不能吃水果、產后不能吃鹽、產后只能喝紅糖水……”

  我不禁吐槽:“產婦這樣吃,還不得誘發營養不良呀!”

  剛生完寶寶的媽媽,也是一個正常人,不管是順產還是剖腹產,飲食都一樣要均衡,保證食物的多樣化。重點攝取的營養成分包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、鐵、鈣、鋅、碘等,均衡攝取各類營養素,能幫助產婦快速恢復。

  除了均衡營養外,產婦還要適量補充水分,要吃柔軟、易消化的食物,還要少吃多餐,避免脹氣便秘,多吃應季水果蔬菜。

產后坐月子,遵循“四要三不要”的原則

  2、 要定時小便

  產婦在分娩的過程中會對膀胱產生刺激,有些產婦生完寶寶之后膀胱就麻木了,感覺不到尿意,甚至不會解小便。所以建議產后要定時解小便,例如一兩小時一次,而不是等到尿急了才去。

  3、 要及時哺乳

  母乳喂養對于寶寶和媽媽的身心健康有著無可取代的作用。懷孕后,媽媽的體重會大幅度的增加,在增加的12千克的體重中,胎兒的體重、羊水等重量為9千克左右,那么剩下的3千克是什么呢?

  其實3千克左右的體重是作為脂肪囤積在孕婦體內的,其中蘊含著母乳喂養的秘密。媽媽體內積蓄的脂肪是母乳喂養時的應急糧食,身體正是通過消耗這些額外的脂肪,才得以產生足夠的乳汁。

  所以,母乳喂養的產婦為了分泌母乳需要消耗更多的熱量,因此會更快的減輕體重,快速恢復苗條身材,是產后恢復的一個利器。

  4、 要注意衛生

  “月子期間不能洗頭梳頭、不能刷牙、不能洗澡……”

  想到這些我就瞬間起雞皮疙瘩,那是有多臟呀!有些人還會說:“如果一個月不讓我洗澡、洗頭、刷牙,那我寧愿不生寶寶。”

  生完孩子后,身體會出很多的汗,所以一定要注意清潔。

  產后洗澡有活血、行氣的功效,也可以幫助產婦解除分娩疲勞,保持舒暢心情;還可以促進傷口的血液循環,加快愈合等。但是洗澡的時候一定要講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風”,另外洗澡時間要控制在6分鐘左右,洗完后還要盡快擦去身體水分,穿上衣服再出去,避免著涼。

  產后洗頭梳頭可以去掉產婦頭發中的灰塵污物,保證衛生清潔,刺激頭皮經絡,促進血液循環。但是洗頭的時候水溫要適宜,保持在37度左右,洗完要及時吹干,另外梳子最好用木梳,可以避免產生靜電,刺激到產婦頭皮。

  產后刷牙可以清除食物殘留在牙縫中的污物,另外還可以去除口臭、口腔潰瘍等疾病。但是月子里要用溫水刷牙,另外牙刷也要用軟毛的。

產后坐月子,遵循“四要三不要”的原則

  “三不要”

  1、 不要發汗

  “產后發汗”在婆婆的眼里,就是預防“月子病”的一劑良方,它可以排毒去祛濕氣,可以幫助產婦身體盡快恢復。然而并不是。

  出汗,只是人體體溫自我調節的方式,懷孕的時候,為了保障給寶寶的供應,孕婦體內血液容量是增高的,F在寶寶出來了,多出來的血容量就會通過汗液排出來,所以說月子里出汗是正常的現象。

  產后發汗不僅不能排毒祛濕氣,預防月子病,反而捂汗會存在致命的危害。這些年因為“捂月子”不幸去世的媽媽,多數都是慘遭了它的毒手。

  產后捂著讓產婦發汗,可能會造成脫水、皮膚感染、產褥中暑等疾病,所以要杜絕。

  2、 不要完全臥床

  有人說既然是“坐”月子,那起碼要坐著,所以很少下床活動,甚至有說法忌下床活動,連吃飯都在床上。

  我想說,這是萬萬使不得的。產后長時間臥床會使產婦體力下降,減緩產后恢復速度,還會使肌肉力量下降,以至于稍微活動或抱下孩子就會感到疲勞。

  雖然產后需要充足的休息,但是在2-3天后還是可以慢慢下床活動的,適當的活動有助于愉悅心情,改善便秘,預防靜脈血栓。

  3、 不要有性生活

  女性在分娩之后,身體的生理變化是很大的,尤其是生殖器官必須要經過一段時間才能恢復正常。

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